モヤモヤする〜！！心の中を整理するたった一つの方法

こんにちは！noraです

 

今回は絵のこともそうなんですが、生活する上で

 

何か、モヤモヤする〜

色々考えすぎて答えが見つからない…

悩みすぎて頭痛い！

 

 

などのもうどうしていいかわかりません！って時に

 

 

気持ちの整理や、あっ！こうすればよかったんだ！と答えが見つけられるような

方法をお伝えしたいと想います

 

何でもいいからノートに書く

私がこの方法に出逢ったのはある方に

自分が何を考えているのかわからないぐらい悩んでいた時にオススメされた方法でした

 

 

 

でも、初めは今まで日記も手帳に予定を書くこともしかなった私にできるのか？

 

 

という疑問や本当に効果あるの？と疑いつつも

 

 

このモヤモヤどうにかしたい！という気持ちが強かったので

 

コンビニで買ったノートに書いてみる事にしました

 

そして、まず書いた事といえば

 

 

 

「考えすぎて頭痛い」でしたww

 

 

 

そこから何で痛いのか？の理由や普段から気に入らないことや

モヤモヤする気持ちを素直に書き殴っていきます

 

 

 

誰かに見せる前提ではないのでめちゃくちゃ汚い字で

文にもならない単語だけを書いたり…

 

 

とにかく何でもいいから思いつく言葉を書き殴りました

 

 

自分自身が徐々に見えてくる

 

書き殴って最初に思った事は

 

 

「あれ？何か気持ちがスッキリしたんじゃない？」という気持ち

 

 

 

後で知ったのですが

 

 

ストレスを抑えるには嫌な事や、イラッとしたことを

日記に書き出すことでその感情を忘れやすくするそうです(カタルシス効果)

 

 

 

心理学的にもこれは理にかなっている方法だと知り

 

悩んでは書いて、考え出して止まらなくなった時にも書いてと

その都度、ノートに書き殴るを繰り返していきました

 

 

そして、私の中にあるモヤモヤの原因

 

これからしたいこと、やらないといけない課題など

 

いろいろ見えてくる部分に出逢いました

 

 

 

ここで大事だった事は

モヤモヤが消えるまで書き切ることです

 

 

モヤモヤが消えた先は…

 

長いトンネルの先に光が見えるように

本当にやりたい事が見つかる場面に出逢うという事でした

 

 

 

どうしても、考え出すと道が曲がりくねったり何本も道が分かれていたりと

どこに向かっていけばいいのかわからなくなります

 

 

 

その色々ある道の中から一番光り輝く道が見えてくる…

 

 

 

そんな感覚にもなりました

 

 

 

なので、まずは書き出したらあなたのモヤモヤがなくなるまで書き切ってみる

事が大事なのですね

 

 

 

ちなみに、中途半端に終わらせてしまうとモヤモヤが残って

またさらに考え込んでしまうので書き切るを心がけてください

 

ノートは手書きがおすすめの理由

今ではスマホのメモ機能や、タブレットや、パソコンで書く場合もあると思います

 

 

でも、私がおすすめする方法は手書きで書き殴るです

 

 

 

手を動かす→運動神経と連動していろんな脳の機能が働くという事

 

 

 

私の見解ですが

手を動かすと脳が刺激されて、運動した時と同じスッキリ感が味わえる

 

 

というこのなのかな？と想いました

 

 

 

これは絵を描く時も同じかもしれません

 

 

絵を描く行為は

幸せホルモンとやる気が出るホルモンが分泌されると言われています

 

 

 

手を動かす事で脳を刺激する事で

いろんなホルモンが分泌されるいい事づくしの行為かもしれませんよね！

 

 

やりたい事が見えてくる

 

もう一つ、いい事がありました

 

それは考え方の変化です

 

今までだったらこれをやりたい！と思っていても

 

私はこれができないから、これはしたくないから…とそのやりたい事は

私には無理だなと諦める考えしかありませんでした…

 

 

 

しかし、私が苦手なことも含むので次に進めないと思っていた事を

 

 

その苦手をしないでやりたい事をするには？

 

 

と考えるようになったんです

 

 

 

具体的に私が挑戦している事は…

 

YouTubeでは喋りが含みますよね…

 

絵の描き方を教えるにしても喋りと動画でしている人がほとんどです

 

 

私は自分の声にコンプレックスがあり、喋りは苦手です…

 

 

 

なので声を出さずに動画で伝える方法はないのか？と考えた結果

 

動画と文字でお伝えする方法を考えました

 

 

まだまだ完成系ではないし、新たなやり方が見てくれる方に伝わるかわかりませんが…

 

 

やってみないとわからない！という気持ちで取り組んでいます

 

 

できそうにない事も見方を変える事で変わる

 

ノートに書いていく事で新しい考えも出てくる事に気づくかもしれません

 

 

今までできないと思っていた事でも、それを叶えるには？

 

という考えがポンッと思い浮かぶ時もありました

 

 

 

見えてる世界は一つじゃない

 

 

私が大事にしている言葉です

 

一方方向から見たら壁になっているけど、違う角度から見たら小さな穴があって

そこから通れる道があったりなど見る角度によって見える道も違います

 

 

 

それがノートに書いていく事で見えてくると

私自身の体験でお伝えしたいです

 

まとめ

 

今回はモヤモヤ、イライラした時のノートの活用法をお伝えしました

 

頭で考えても答えは出にくいです

 

 

頭で考えると答えを見つけた！となっても次の瞬間忘れたり…

 

 

人間は忘れてしまう生き物なのでどれが正解だったかわからなくなります

 

 

 

そのためにも書いて記録を残すためにも必要なんですね

 

 

あと、嫌な事を頭にストックしていたら頭のメモリもいっぱいになって

悪いことばかり考えてしまいます…

 

 

 

そうなる前にノートに書き殴ってアウトプットしてスッキリさせる

事が大事になってくるんですね

 

 

 

なので、モヤモヤ、イライラが出た時は

 

何でもいいから書き殴る

 

 

書き殴ったらモヤモヤが消えるまで書き切る

 

 

をしてみてください

 

 

そこから見える新しいあなたの感情や、新しい考えに出逢ってください

 

 

そこまでいけたらノート活用法は出来ています！

 

 

これはいつどこでもできる方法なのでカバンに一冊、ノートを忍ばせて

ぜひ試してみてくださいね

 

夢は叶わない⁈ 妄想してたら現実になりました

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました